Нордическая или скандинавская ходьба представляет собой сочетание быстрой ходьбы с отталкиванием от земли при помощи специальных палок для ходьбы, очень похожих на лыжные палки.
Первоначально такая разновидность спортивной ходьбы с палками была изобретена в Финляндии, и была предназначена для мышечной реабилитации профессиональных лыжников. Однако достаточно быстро ходьба с палками переросла этот уровень, и сегодня скандинавская ходьба – самостоятельный вид спорта, которым занимаются во всем мире. Нордическая ходьба зарекомендовала себя в качестве отличной гимнастики для всего тела, обладающей огромным количеством преимуществ и достоинств, способствующих восстановлению и разработке мышечной массы и приведения всего организма в тонус. С помощью скандинавской ходьбы можно с легкостью похудеть и улучшить общее самочувствие и физическую форму.
Однако для должного эффекта от занятий скандинавской ходьбой, следует помнить, что это, прежде всего, профессиональный вид спорта, а не игра. Поэтому следует тщательно подходить к выбору экипировки и самой технике скандинавской ходьбы.
При скандинавской ходьбе используются специальные палки, с профилированными ручками, которые заканчиваются «перчатками». Соответственный дизайн обеспечивает правильное положение во время ходьбы, что облегчает перенос тела на палки. Перчатки с отверстиями для пальцев позволяют легко держать палки и не допускать соскальзывания рук во время интенсивной ходьбы.
Техника скандинавской ходьбы достаточно проста, но её нужно строго придерживаться. Во время ходьбы осанка должна оставаться прямой, необходимо выпрямить локти и спину, подтянуть живот. Начинается движение с обычных шагов в длину, руки двигаются соответственно ходьбе, располагая палки под углом 60 градусов.
Занятия скандинавской ходьбой – отличная тренировка на выносливость! Во время ходьбы со специальными палками, работают не только мышцы ног, но и все остальные мышцы Вашего тела. Физическая нагрузка во время скандинавской ходьбы сравнима лишь с интенсивными занятиями в бассейне.
Случайные записи:
- Как правильно худеть после родов
- В шведских школах появляются раздевалки для детей «среднего рода»
- Где мужчине найти любовницу
- Где лучше покупать запчасти для Ситроен?
- Девичник – это не только «большая стирка» по мытью косточек наших мужчин